Les autres te promettent un corps de rêve en 6 semaines. Moi je te promets du boulot, du fun et des résultats qui tiennent. 4 questions pour trouver ton format.
Je rejoins la teamTu soulèves lourd, bravo. Mais dès que ça pique (70e minute du match, grosse semaine, intervention) ton moteur fait la gueule. Un peu de vélo entre deux séries de curl, ça ne compte pas comme du conditionnement.
T'as pris 5 kg, mais tu cours comme un frigo. Plus raide, plus lent, plus fragile. C'est pas une fatalité, c'est juste que ta méthode est pensée pour le miroir, pas pour la vie.
À 25 ans, tout passait. Entre 30 et 40, ton corps envoie la facture : récupération qui traîne, épaule qui grince, dos qui tire. Moi je veux que tu sois encore costaud et mobile à 50, pas en train de négocier avec ton genou.
Le physique d'un bodybuilder, les capacités d'un athlète. Les deux, pas l'un ou l'autre. Et tout ça est valable quel que soit le format que tu choisis plus bas.
Pas de la masse pour le selfie. De la puissance utile : au boulot, sur le terrain, dans la vraie vie.
Cardio structuré, VO2 max, capacité à encaisser. Tu montes les escaliers sans chercher ton souffle.
Démarrage, appuis, vitesse. Le truc que le fitness classique oublie complètement.
Mobilité et longévité. Ton dos, tes genoux et tes épaules te diront merci à 40, 50 ans et plus.
Tu encaisses plus, plus longtemps. Tu finis la journée aussi frais que tu l'as commencée. Ou presque.
Gardes de 24h, enfants, déplacements, planning qui change au dernier moment. Ça tourne quand même.
AVANT
APRÈSMateo V. · Pompier+7 kg de muscle en 6 mois
AVANT
APRÈSThomas R. · Pompier+6 kg de muscle en 3 mois
AVANT
APRÈSTom T. · Agriculteur & arts martiaux+5 kg de muscle en 3 mois
AVANT
APRÈSQuentin M. · Chef de chantier−12 kg de gras en 4 mois
AVANT
APRÈSThomas M. · Commercial terrain+7 kg de muscle en 4 mois
AVANT
APRÈSTimothée L. · Acheteur+5 kg de muscle en 6 mois
AVANT
APRÈSQuentin Randis · Ex-foot US, ton coach85 kg → 80 kg, sec
« Avec les gardes de 24h et le rythme de la caserne, j'avais zéro régularité. En 3 mois j'ai pris 6 kg de muscle avec 3 séances par semaine, même quand mon planning changeait du jour au lendemain. »
Thomas R. · Pompier« J'ai fait plus de progrès en quelques mois qu'en des années à m'entraîner seul. J'ai perdu 12 kg de masse grasse, construit du muscle et amélioré ma force, mon endurance et ma mobilité. »
Quentin M. · Chef de chantier« Agriculteur avec un emploi du temps de dingue, et malgré ça +5 kg de muscle en 3 mois. Le format full body s'adapte à ma vie, pas l'inverse. »
Tom T. · Agriculteur« En 1 an avec Quentin j'ai vu une meilleure progression qu'en 4 de musculation : meilleur physique, moins de douleur au dos, plus de puissance. »
Loick P.« Je stagnais depuis des mois, sans plaisir ni progrès. Le programme m'a redonné le goût de m'entraîner. J'ai perdu du gras, pris du muscle, et gagné en confiance. »
Maurane L.« Lassée des programmes "féminins" stéréotypés, j'ai trouvé ici la performance, la bienveillance et une vraie team. »
Isa G.Et là, les vrais messages que je reçois. Zéro retouche. Et non, on les a pas payés.
Ancien joueur de foot US. 10 ans de coaching entre les États-Unis, l'Australie et l'Angleterre. J'ai vu passer beaucoup de monde, et beaucoup de mauvaises idées.
Ce qui m'énerve dans le fitness classique : tout le monde s'entraîne dur, personne ne réfléchit. On empile du volume, on copie des bodybuilders, et on finit bloqué. Ou blessé.
Ma méthode, c'est le monde athlétique mélangé à la muscu fonctionnelle. Et je m'entraîne exactement comme je te fais t'entraîner. Je pratique ce que je prêche.
Je suis exigeant, mais promis, je mords pas.
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